Овсяная диета. «Овсянка, сэр!»
О полезных свойствах овсяной каши мы знаем с детства. На основе овсяных хлопьев сегодня готовят большое разнообразие полезных продуктов. Это и всевозможные мюсли и каши, печенье и хлебцы. Поэтому и овсяная диета заслужила у нас доверие.
Регулярно употребляя овсяные хлопья, мы чистим организм от шлаков, нормализуем работу желудка и кишечника, насыщаем организм минералами и витаминами.
К тому же овсяная каша — самое настоящее лекарство. Ее рекомендуют при язвенной болезни, гастрите и др. болезнях желудочно-кишечного тракта.
Похвальная песнь овсянке. Почему полезна и популярна овсяная диета?
Овсяные хлопья являются ценнейшим источником клетчатки. Именно клетчатка очищает организма от шлаков. Но и это далеко не единственное полезное свойство клетчатки. Она надолго утоляет чувство голода, оказывает благоприятное влияние на слизистую желудка, нормализует обмен веществ.
Овсяные хлопья — лидер по содержанию витаминов Е, РР, витаминов группы В. В овсянке высокое содержание магния, цинка, фосфора, железа, кальция. Овсяные хлопья -бесценный источник аминокислот, являющихся незаменимым питательным веществом и отвечающих за работу нервной системы.
Таким образом, регулярное употребление овсянки способствует нормализации обменных процессов, комплексному очищению организма и потере лишнего веса. Очищающая овсяная диета поможет не только стать стройной, но и поправить здоровье.
Овсяная диета существует в нескольких вариантах, позволяющих выбрать свой способ похудения и худеть без вреда для здоровья. Поговорим о самых известных способах похудеть на овсянке.
Диета на овсянке
Эта диета — самый известный способ похудеть на овсянке. Она краткосрочна и рассчитана на пять — шесть дней. Овсяная каша — единственный продукт в этой диете. Употреблять овсянку надо пять раз в день по 250г. Это строгий вариант диеты, поэтому придерживаться его более пяти дней не рекомендуют. Соблюдение овсяной монодиеты больше пяти дней принесет скорее вред, чем пользу.
За пять дней овсяной монодиеты возможно снижение веса на 5-4 кг. Следовать диете можно раз в полгода, а устраивать разгрузочные дни для закрепления результата раз в 3-4 недели.
Диета на овсянке хорошо подойдет тем, кто хочет подкорректировать свою фигуру перед важным событием. Если кому-то монодиета на овсянке покажется слишком строгой, можно выбрать другие варианты, которые точно также дают действенный результат.
Овсянка с фруктами
Фруктово-овсяная диета понравится сладкоежкам. В рацион диеты входят свежие и сушеные фрукты. Количество приемов пищи должно составлять пять раз с интервалом три часа.
Любимое лакомство многих — овсяная каша с фруктами. В кашу можно добавлять груши и яблоки, апельсины и киви, любые ягоды. Из сухофруктов лучше подойдут курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки.
Порция каши во время диеты должна составлять 250 г, а фруктов — не больше 100 г. Для улучшения вкуса можно добавить мед и орешки.
Кашу следует съедать три раза в день, а в качестве перекуса употреблять фрукты. Порция свежих фруктов в день не должна превышать 300 г, а сухофруктов — 100 г. Меню фруктовой диеты разнообразно, поэтому и соблюдать ее можно дольше — 14 дней. За две недели вес может уйти на 5-10 кг.
Овсянка и овощи
Овсяная диета на овощах также очень эффективна. К употреблению допускаются кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, болгарский перец, зелень. Овощи можно запекать, готовить на пару, жарить на масле, готовить овощные салаты. В качестве приправы к салатам использовать лимонный сок или оливковое масло.
Правила приема пищи такие же как в фруктово-овсяной диете. Такая диета превзойдет даже самые смелые ожидания.
Чистим организм
Если снижение веса не является первоочередной задачей, можно провести очищающую диету.
Меню
• Первый завтрак. Стакан зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак. Овсяная каша (200-250 г), сваренная на воде или на молоке, без соли.
• Обед. Вареное постное мясо или рыба, приготовленная на пару.
• Полдник. Овощной салат или фрукты, стакан кефира.
• Ужин. Овсяная каша.
Диета очень сбалансирована и разрешает употребление почти любых продуктов. Ограничить стоит лишь мучное. Сладкое лучше заменить орехами, медом, фруктами, как свежими, так и сушеными.
Продолжительность диеты составляет 30 дней. Очищающая овсяная диета имеет способность снижать вес за счет выведения шлаков.
Популярность овсяной диеты растет с каждым днем. Овсяная диета — это здоровое питание, прекрасное здоровье, отличное настроение и отсутствие лишних килограммов.
Диета на овсянке — это хорошая альтернатива современным новомодным диетам. Она подходит людям любого возраста, любого рода занятий, с любыми патологиями.
